węgle sfd

Amino - Hi Tec BCAA TST Białko - Hi Tec C6, Scitec 100% proffesional, z polskich SFD, K**. Wegle - zwykłe carbo, poleć po taniości. Witaminy - z Olimpa Przedtreningowka - Jack3d, Hemorage, Dorian Yates Nox Pump, Noxi pro, Mesomorph, M.R.1

[...] łydki areo 5 dzień barki triceps areo brzuch Odżywianie : jak na załączonym obrazku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak białko: 2,6 g na 1 kg węgle: 3g na 1 kg tł: 0,5 na 1kg DZIENNIE: B250/W280/T35 Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Jeszcze więcej matematyki będziesz miał przy dobieraniu produktów, podziale na białko, węgle, tłuszcze... ;-) W tym wieku nie przejmuj się zapotrzebowaniem, jedz dużo i zdrowo. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale junior. [...]

[...] moim zdaniem nie ma sensu, bo można się zalać fatem) . Możesz to korygować w trakcie. Zapotrzebowanie na białko ustala się w przedziale 2g-3,5g/kg masy ciała, choć ten górny zakres nie wydaję się w tym wypadku konieczny. Potem ustalasz węgle i tłuszcze tak, żeby wpasować się w bilans. Pozdro. Zmieniony przez - LUCC w dniu 2014-04-12 12:53:50

jesli uboga w wegle to kup jakis izolat - zapraszam do mojego podwieszonego tematu o bialkach lub www.sfd.pl/search.asp bazz - ostrowia, jak i sp80 (cos kolo 6g wegli w 100g produktu) w tym wypadku odpadają Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-30 11:33:59

[...] życiowe Twojego organizmu zostały zachowane. Sprawdź swoje faktyczne zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do rozkładu btw, to granice są płynne, ale najczęściej daje się białko w ilości 2-2,5 g/k.m.c, węgle ok. 50% zapotrzebowania i reszta tłuszcze, jeśli oczywiście mówimy o masie.

http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posiłki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Najlepiej trzymać nisko, moze nie 30g, ale myślę max 50g. Niby przy niskim bf może być dobre też węgle wieczorem w dnt jeść, ale to kwestia indywidualna i trzeba samemu spróbować. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-11 16:42:11

witaj. gainer zazwyczaj ma okolo 350-400kcal na 100g wiekszej kalorycznosci nie znajdziesz, chyba ze dorzucisz sporo fatu do niego;-) gdyz bialko i wegle maja 4kcal w 1g co do produktu zerknij http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 25% biala;-)

No a może trochę byś się wysilił i poczytał w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/forum-10/ ustal sobie dziennie zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze, poczytaj co warto jeść a czego nie i staraj sie do tego stosować, najlepiej stopniowo bo trudno jest z dnia na dzień całkowicie zmienić styl odżywiania.

[...] suplementy, to (od miesiąca) kreatyna (zwyczajny mono.) I białko serwatkowe firmy AllNutrition 7. Nie stosowalem żadnych spalaczy. 8. Jem ok. 2800 kcal (141g bialka, 353g węgle, 94g tłuszcze) 9. Uwagi- Poszukuje suplementu wspomagającego regenerację. Jeśli robię cos źle, proszę o poprawienie mnie (uzasadnione). Z góry dziękuje. [...]

nie polecam tej diety bialns na zero wegle nisko 2-3g poczytaj troche jak powinna wygladac odpowednai dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Wegle w mutancie sa ujowe lepiej dac z jedzenia jak koniecznie chcesz carbo to wez sfd z leucyna

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html glownie dieta bedzie tutaj grala I skrzypce przy zabezpieczeniu przed katabolizmem ktory jest naciagany troche podczas gdy osoba dorosla odzywia sie racjonalnie i jest zdrowa. ja bym dal mix wegle+bcaa na treningi, dodatkowo beta alanina

na to wchodzi jeszcze wegle i tluszcze bialko to tylko element ukladanki, do uzupelnienia diety moze byc. BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

dieta: posilek 1 // tu amsz 30 g bialka z odzywki a reszta to bialko roslinne wiec mzoesz dac jeszcze jakeigos bialka zwierzecego np twarodu z 50 gr ale jak chcesz 100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek 2 100g ryzu z 200g [...]

jak masz taką dużą aktywność to moze lepiej bulk się nada niż biało, czyli 50/50 węgle do białka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

obalony niby ale jednak te wegle/insulina wywiera korzystny wplyw przez te pierwsze dni http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html czy kreatyne bez wegli/mixu wegli z bialkiem nie bedzie dzialc? nie! bedzie dzialac! ale jesli jesli opcja aby zwiekszyc jej ilosc to czemu nie

Ja bym jadł na oko i obserwował ciało, np jak po 2-3 tygodniach zauważysz że idzie w tłuszcz za dużo to przytnij sobie wegle. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] za 150zł napewno CI wyjdzie, do tego dokupujesz płatki owsiane (Górskie Kupiec kusztują ok. 2,5zł za 400g) mielisz je w młyknu i mieszasz z białkiem, a jak jeszcze potrzebujesz tłuszczy to mielisz orzechy włoskie i dosypujesz to tego. Zalewasz woda/mlekiem i masz pełno wartościowy posiłek. Zarówno węgle, białko jak i tłuszcze z górnej półki :D

http://www.sfd.pl/temat155970/ zaraz po wysiłku węgle /carbo/, izotonik dłoogoterminowo - proocz zma - jeszcze antyoksydanty i glootamina Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-09 22:44:31